uda i

Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

Dzisiaj rano ważyłem 85.1kg i miałem 84cm w pasie. Mam szerokie biodra i duże uda, najłatwiej mi tam przybrać czy to mięśnie czy tłuszcz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f18394140c16427ab8f13865fd91fa2a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0518a56bf5934ba58d5b04c8ab833284.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38e1b2e2b2f418588d2a89f15541377.jpg Zmieniony [...]

[...] tak pewnie nikt nie dał się nabrać ;-) Myślę, że mój wynik będzie się mieścił w zakresie 20-30 powtórzeń prawidłowych. Zobaczymy. Jeżeli ktoś z osób nas oceniających śledzi te tematy to chciałbym ponowić pytanie. Czy zdjęcie obwodu uda, z postu powyżej jest prawidłowo wykonane? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7595a68f279e452d9d34cb5047b28050.JPG

Popatrz jak mi się obszerny boczny uda wysoko zaczyna. W kulturystyce raczej nic bym nie osiągnął z taką genetyką nóg :-) Może w męskiej sylwetce by było lepiej. Wydaje mi się, że taka budowa nóg utrudnia również wykonywanie ćwiczeń i wysiłek fizyczny związany z pracą nóg, ale mogę się mylić, nie miałem okazji testować innych mięśni czworogłowych [...]

Witam was po 8 tyg cwiczeń treningiem FBW jakim tu ustaliliśmy.Przez te 8 tyg klata 1cm wiecej, bicek stoi w miejscu i wydaje mi sie malo spompowany;/ uda 2cm wiecej, łydki 1cm wiecej:)plecki bardziej umiesnione sie stały:) Zastanawiam sie teraz jaki trening zacząć dalej FBW czy Split??? Ciagnie mnie bardziej w strone Splitu bo wydaje mi sie ze [...]

no tak robię zawsze ale akurat dzisiaj coś uda strasznie napięte i twarde jak kamień, poluzowało się troszeczkę to wbiłem no i poleciało trochę krwi, ale przeważnie wchodzi jak w masło raz tylko wyciągnąłem wygiętą igłę z nogi to się trochę wystraszyłem, dobrze ze mieszkam 100m od szpitala to w razie w daleko nie mam jak by się igła złamała

[...] przysiady?? Cała stopa na ziemi i zgięcie kolan 90stopni?? Wąsko rozstawione nogi?? Ja też te ćwiczenie z 30kg sztangą na barkach wykonuję i nie czuje pośladkowych jedynie uda. A właśnie ten przysiad wykroczny jest najlepszym sposobem na wasze piękne pośladki Ale z rowerkiem i bieganiem nie ma szans... Jestem przeciwny steperom. Zmieniony przez [...]

[...] o mnie, to mi nie chodzi o zrzucenie kg, tylko o ujedrnienie ud i posladków. Wczoraj przyszedł mi stepper, po pierwszych cwiczeniach wrazenia: w sumie najbardziej bola mnie uda podczas tych cwiczen, ale jak lekko ugne kolana i przeniose ciezar na pięte to posladki tez ostro pracują. Po 8 minutach miałam juz lekką zadyszkę :D To nie takie lekkie [...]

jak nie uda mi sie zrobic badan na prolaktyne i etradiol tu za granica to przeciagne cykl do konca marca. I wezme tak jak napisales to hcg 2500im dzisiaj i za 3 dni znowu 2500im. Jak juz zrobie te badania to musze oddzielny temat zakladac czy moge tutaj badania wkleic i kontynuowac temat dalej Zmieniony przez - Frankfurt.Krzysiek w dniu 2021-01-13 [...]

No wiem, że tak jak On wyglądał nie będę, ale podoba mi się taka sylwetka, do tego trenuję jazdę na rowerze i nie mogę iść na masę mięśniową. Chcę z sylwetką, wyglądem zbliżać się do niego :) Moje FBW : Zestaw A : 1. Przysiad z hantlami 3s - Uda 2. Wspięcia na palce 3s - Łydki 3. Wiosłowanie sztangielką opierając się 3s - Plecy 4. Wyciskanie [...]

[...] jest obecny kierowca rezerwowy BMW – Christian Klien, choć Austriak stwierdził niedawno, że wolałby pozostać w stajni z Hinwil, jeśli znajdzie się na nią kupiec i uda im się zapewnić sobie miejsce w stawce na sezon 2010. Klien wystartował w 48 Grand Prix w latach 2004-2006 w zespołach Jaguar i Red Bull, zanim musiał zwolnić miejsce dla [...]

[...] Toyoty John Howett przyznał, że najprawdopodobniej walczy o Polaka z człowiekiem, który siedzi po jego prawej stronie. A był to szef Renault Bob Bell. - Mam nadzieję, że uda się nam osiągnąć cel - dodał Howett ujawniając, że Kubica jest dla niego w tej chwili transferowym celem numer 1. - Ale jeśli nie damy rady, poradzimy sobie. Mamy [...]

[...] za pomysłami Mosleya, lecz pytaniem jest, co mogą tak naprawdę zrobić. Nie mogą przecież zmusić zespołów do podpisania kontraktu z mistrzem F2. Soucek przyznał, że jeśli nie uda się mu znaleźć posady kierowcy wyścigowego w F1, to bycie kierowcą rezerwowym jest jedną z opcji, lecz nie jest ona przez niego preferowana. Mam nadzieję, że wszystko [...]

na biceps i triceps 2 cw po 3-4 serie starcza wzupełnosci. Acha i gdzie cos na prostowniki i dwugłowe uda ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-06-20 13:12:24

Płeć :kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, cardio na rowerze bądź treningi z ciezarami typu Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 5x w tygodniu okolo 45 min rower 2 [...]

Po mojemu za dużo węglowodanów. Jednakże, jeżeli uda ci sie usiągnąć deficyt to będizesz chudł. Ja bym Ci zaproponował węgle na poziomie 40% kalorii. Aha i: jakoś dziwnie duże obliczyłeś zapotrzebowanie bo z tego co sobie teraz na szybkiego obliczyłem to wyszło mi że wspolczynnik aktywności wynosi u ciebie 1.8 !!

[...] z bicepsem, klatka piersiowa z tricepsem itd), -nogi trenuj oddzielnie, bo są dużą grupą i musisz je przećwiczyć, -wykonuj na duże grupy (np: klatka, grzbiet, czworogłowe uda, barki) około 8-12 serii, na mniejsze (np: biceps, triceps) około 6-10 serii, -każdy trening rób w 1-1,5 godziny, -trenuj mięśnie brzucha i dolnego grzbietu,.....itd, [...]

[...] a partner dociska Ci nogi do parkietu. Motylem na lekkim podwyższeniu. (z motylka na plecach) Tak j.w tylko kładziesz partnerowi (jeśli ten kuca i dociska Ci nogi) stopy na uda (kolana na zewnątrz) i ten znowu dociska, albo (jeśli partner dociska Ci nogi stojąc nad Tobą) na piszczelach i ten sam wariant. Kołysanie w rozkroku Kucasz na obu [...]

w A w udach cos na dwugłowy ud na bicka 2s na barki wyciskanie sztangi w B wyciskanie żołnierskie na barki szrugsy wywal a coś na prostowniki przysiady ok ale 2s i cos na dwugłowy uda a na bicka jak wyżej 2s zakres dałbym 12-10 powtórzeń w serii nie zapomnij o regeneracji i o DIECIE na początek podczas ćwiczeń nie szarżuj z cięzarem z a rób [...]

no technike mysle ze mam w miare ,choc musze ja udoskonalic ciezary dam znizone, i tak po 3-4 tyg zebym doszedl do maxa(w przypadku WL to 70kg x 5pow) i mysle ze uda mi sie przelamac ten prog dziekuje traktor Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-03-07 20:29:46